jak duzo jest

Już od paru lat widzę, jak wiele osób pisze, że tunak w oleju to syf. Jednak nikt jeszcze nie podał dowodu na to zbytnie uogólnienie, by nie powiedzieć wprost - brednię. Wszystko zależy od producenta oraz rodzaju oleju. Ostatnio coraz częściej widzę, że stosuje się olej sojowy. Tunak w oleju jest o wiele smaczniejszy niż w sosie własnym i to jest [...]

ladne postepy panowie , ja od siebie narazie wrzuce w ubraniu bo wstydze sie brzucha i wrzuce bez koszulki jak jeszcze troche przytne , bo od stycznia jestem na J/NJ ale teraz to byl bardzi rekomp niz redukcja bo jadlem tez duzo kreatyny , trening typowo silowy ( i tu sukcesik malutki bo dzisiaj pchnalem 125kg - ostatni raz tyle pchalem w 2006 [...]

[...] kilka owocow - niz od razu,czy po pewnym czasie (~30min) zjesc ryz/makaron + mieso nawet jesli nie bedzie roznic zbyt wielkich - to zawsze zostaje odrobina rozkoszy w ustach,jakas nagroda po treningu - oczywiscie warunkiemk jest spozycie znakomitego smakowo bialka jak i soczystych owocow - a nie jakiejs kiły pozdro Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] watek jest. Essence - w DNT obniza sie o okolo 300kcal ze wzgledu na to, ze masz mniejsze zapotrzebowanie energetyczne w zwiazku z brakiem treningu. Co do kreatyny to ja wole ulatwiac jak sie da czyli zadnego dzielenia dawki, calosc po posilku po treningowym. Jest w nim duzo wegli a insulina jest transporterem kreatyny. Walczak16 - sprawdz :-)

Na 100g/310kcal, prochu jest 50, już bez przesady :-) Jak zejde z bf poniżej 10% to bede na to patrzył :-) Jem smacznie, dużo i nie korci mnie żeby podjadać. To jest na tą chwilę najważniejsze. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-29 21:50:43

[...] podniosłem jeszcze, ale chciałbym przejść na IF i od początku kwietnia przejść na redukcje. Myślę nad takim rozwiązaniem, aby zacząć od 12/12(post od 21-9) i takie kalorie jak teraz i co tydzień zwiększać post o godzinę, dwie. 1posiłek o 9 rano 2posiłek około 14 (przedtreningowy) 3(posiłek to carbo i białko zaraz po siłowni) 4 posiłek [...]

Ciekawie jest bo dużo ciekawych rzeczy można się dowiedzieć. Jak będę kiedyś mógł przypilnować miskę na 1000% to spróbuję slinu. Wszystko jest dla ludzi. Oczywiście z umiarem i odpowiednią wiedzą :-)

pewnie że tak,dużo rzeczy jest strasznie demonizowanych ślin,hormony tarczycy tak jak kiedyś tren,a teraz co 2 rozpiska jest z trenem

ja bym widział to u siebie inaczej trochę z tą dietą jak dla mnie na start za mało ww a za dużo fatu ale widaomo na kazdego co innego inaczej działa, co do Antosia to jest jaki jest ale zróbcie podobny trening nóg co on... chyle czoła bo nie dałem rady nawet lżejszym ciężarem siady po 20powt mnie zabiły

Na cyklu jak sie przyblokujemy to plemnikow jest mniej a wiec ich jakosci i ilosc jest napewno duzo gorsza na bombie a wiec lepiej byc OFF jezeli chcemy potomka...

[...] bikini, który już podpisał z nią kontrakt na EVLS Prague Pro 2014 jest niemiecki zawodowy Valeria Ammirato. 28-letniego stara brunetka ma wspaniałe wspomnienia z Pragi, jak zdobyła Olympia Amateur Bikini w górę do 163 cm w 2012 w innaugural imprezy zainicjowanej w Pradze dwa lata temu. Ukończyła pro karty w styczniu w tym roku i przeniósł [...]

I na co liczysz? Na trehalozę z miodu? Zapomnij. Jest jej tam za mało. Jak się nawciągasz miodu przed treningiem to zaliczysz hipoglikemię. Miód jak dla mnie jedynie po treningu. Za dużo łatwo przyswajalnych cukrów.

[...] Co do nadgarstków może masz po prostu nie wyrobione, albo dolega Ci zespol ciesni nadgarstka ? Najlepiej idz do lekarza. Na wzmocnienie reki jak i wlasnie nadgarstka polecam zwijanie linki z ciezarem :) I podstawa oczywiscie dietka. Jak mozesz to zrob zrzut na potreningu i wstaw tutaj to ocenimy :) Zmieniony przez [...]

[...] zdaniem robisz stanowczo za dużo, nie radzę przekraczać 3 ćwiczeń na grupę (około 10 serii). Dodatkowo często robisz podobne ćwiczenia, po co robisz wyciskanie sztangielek, jak już zrobiłeś wyciskanie sztangi ? Lepiej zrób jakieś ćwiczenie na tył barku. Co do wyciskania zza karku, to bez przesady z tą kontuzjogennością. 90 stopni to stanowczo za [...]

Na wygodzie jest Fenix. Chodziłem, ale nie polecam. Jest plazma, która cały czas się p*doli od wilgoci, jak są ulewy to się woda zbiera (piwnica). Mało ławeczek, a stoi pełno pierdół dla panienek. Jak komuś chodzi o wygodę i ładnie pomalowane ściany - niech idzie, ale drogo zapłaci. Polecam Power Club (na Kopernika) - z tego co się orientuję [...]

Witam Czy mogę prosić o jeszcze jeden zestawik posiłków, tym razem bez jajek? Jestem alergikiem i boję się że jak przegnę z jajkami, to już nie będę mogła jeść Tak ogólnie to jest mi ciężko ale się nie poddaję. Nie chodzi o samą dietę tylko o samopoczucie. Od świąt męczy mnie alergia i astma, temperatura cały czas utrzymuje sie na poziomie [...]

Dzieki panowie za pomoc.Zawsze jak przygotowuje sie do treningu to wpierw co robie to rozciaganie , ale delikatne bo zauwazylem ze jak za bardzo polecę to ból się nasila w lędzwiach, też przykuwam uwagę do rolowania nóg.Co 2 dzien po treningu wzmacniam brzuch lub robię go na osobnej jednostce treningowej a w szczególnosci skupiam się na miesniach [...]

[...] ale po zredukowaniu tłuszczu i tak będzie tego niewiele więcej. czas wykonania powtórzenia może i się liczy, ale nie w ćwiczeniu, które możesz wykonywać przez 2 minuty jak przysiady zwykłe. 4-=5- sekund na ćwiczenie ma być wyzwaniem. Zresztą trenowanie na masę gdzie obciążenia nie możesz tak łatwo "zmieniać" jest trochę bez sensu. Nie [...]

"jakie miałoby znaczenie odwrócenie - początek 20 na małym, później większe obciążenie i mniej powtorzeń?" wbrew pozorom mialo by spore znaczenie poniewaz ciezar uzysty w ostatniej serii bylby mniejszy niz gdybys rozpoczynala cwiczenie od 8 powtorzeniowej serii. Miesnie byly by juz zmeczone 2 poprzednimi seriami - o zakresie powtorzen [...]

pływanie odpada stozek rotatorow stabilizuje glowe kosci ramienej...jak nazwa mowi stozek rotatorow odpowiedzialny jest za rotacje w stawie a w plywaniu jest duzo roatacj i dodatkowo wykonywany jest ruch ponad glowa co kategorycznie jest zakazne przy uszkdozeniu stozka rotatorow... to jest trudna sprawa sam plywalem mam kontuzje stozka roatatorow [...]